「こむら返り」って聞いたことありますか？
この寒い季節は耳にすることもあるかと思います
「こむらかえり」はふくらはぎの筋肉が急に収縮して異常を起こす事です
それは寝ている間などが多いとも云われております。
それはなぜか？
寝返りなどを打つ時が多いとされてます。
「こむらかえり」の「こむら」とは
ふくらはぎの事を指します。

ただ原因についてはまだハッキリと解明されてはいないようです。

深夜に突然起こる『激痛』
怖いですよね…

そこで効果的とされた日常からできる対策予防をご紹介させていただきます

・簡単なストレッチ

ふくらはぎをテーブルなどを支えにしてすこし伸ばして簡単なストレッチをするのは
家にいてもすぐできますね。
筋肉を伸ばしほぐしましょう

・日々運動不足に気を付ける

簡単なウォーキング、階段の上り下りにふくらはぎを意識してみるなど
一日30分からでも運動を始めていくことで体温上昇させやすくします
汗をかいたら湯船に肩まで浸かって体を一層暖めるのも更に効果的です。

・ミネラル豊富なものを摂取

ミネラル類にはカルシウム・マグネシウムが含まれます
カルシウムには筋肉の興奮性を抑える働きがあり、マグネシウムは筋肉の収縮や
神経情報の伝達に役立っております。
積極的に摂取するのが良いでしょう。

・体の体温を上あげる
身体が冷え、体温が下がっていくと筋肉は収縮し血液のめぐりが悪くなります
この冬の季節にこむらがえりが多いと言われているのは
この関係から来ているとされますね。
ゆたんぽ、またはカイロ、などで体を冷やさないようにしましょう

体温を健康的、効率的に上げて血行促進を促す「ヘリーカル」